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与睡眠合不来的6类食物晚餐不要吃天下

2019/10/23 来源:洛阳信息港

导读

与睡眠合不来的6类食物 晚餐不要吃天下美食资讯导语:超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往

与睡眠合不来的6类食物 晚餐不要吃天下美食资讯 导语:超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。 有些食物和睡眠合不来 1、肉汤 晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。 2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 3、红薯、玉米、豌豆等产气食物 在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。 5、猪肉等过于油腻的食物 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。 6、酒 酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 晚餐有助睡眠的几种饮食: 多吃碳水化合物:晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。 含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。 成都蜀都乳腺医院要挂号费吗 成都蜀都乳腺医院有网上挂号 成都蜀都乳腺医院在线挂号 成都蜀都乳腺医院好挂号吗 成都蜀都乳腺医院挂号电话 治疗小儿便秘 小儿便秘如何治疗 宝宝消化不良拉肚子怎么办 宝宝便秘吃什么孩子胃胀气不爱吃饭怎么办
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